Distance
42.2 km
D+
0 m
Profil
Route
Temps estimé (6:00/km)
—
Le parcours
Le tracé détaillé n’est pas encore disponible.
Le profil détaillé sert de base au calcul d'allure segment par segment.
Temps estimé
Entre ton allure de base et vois ton temps sur Abalone Marathon de Nantes recalculé segment par segment.
Optionnel
Optionnel
Pré-rempli · historique avril · Les Nefs des Machines de l'Île Nantes — modifie si besoin.
Chaleur et humidité allongent le temps : +10 °C ≈ +2–5 %, humidité > 70 % ≈ +1–2 %.
| Allure de base | 5:00/km | 5:30/km | 6:00/km |
|---|---|---|---|
| Temps estimé | — | — | — |
Que manger
Repères de ravitaillement disponibles dès que le profil détaillé est renseigné. Raisonne en glucides par heure d’effort.
Reçois ta checklist + ton plan d'allure par email
On t’envoie un lien vers ton dossier pré-rempli pour Abalone Marathon de Nantes — à ouvrir et imprimer la veille.
Préparer ce dossier
Rassemble tout au même endroit : objectif, plan d'allure, ravitaillement, tenue et check-list.
Pour aller plus loin
Fiche essentielle — profil détaillé et tracé GPX à venir.
Sources : Minetti 2002 (coût énergétique du dénivelé) ; El Helou 2012 (effet de la météo) ; EFSA (repères glucides et sodium). Les estimations sont indicatives, pas des promesses au mètre ou à la minute.
