Guides Running

Courir par -10°C : quoi porter ?

Par -10°C, le froid est dangereux. Protégez chaque zone exposée avec des couches techniques. La respiration brûle, les extrémités gèlent vite : isolation maximale obligatoire.

Courir par -5°C : quoi porter ?

Par -5°C, le corps doit lutter activement contre le froid. Le layering 3 couches devient indispensable. Attention aux mains et aux oreilles qui refroidissent très vite.

Courir par 0°C : quoi porter ?

À 0°C, la température est le point de bascule entre le frais et le froid. Une bonne stratégie de layering fait toute la différence entre confort et abandon.

Courir par 5°C : quoi porter ?

5°C est une température classique pour la course hivernale. Le corps se réchauffe vite à l'effort : attention à ne pas trop se couvrir pour éviter la surchauffe.

Courir par 10°C : quoi porter ?

10°C est la température idéale pour courir. Le risque principal est de trop se couvrir : le corps produit beaucoup de chaleur à l'effort.

Courir par 15°C : quoi porter ?

15°C est une température douce et agréable. Allégez votre tenue — un simple t-shirt et un short font l'affaire.

Courir par 20°C : quoi porter ?

À 20°C, la chaleur commence à se faire sentir. Le corps doit évacuer beaucoup de chaleur : privilégiez les tenues minimalistes et respirantes.

Courir par 25°C : quoi porter ?

Par 25°C, la course devient un défi thermique. Le corps doit évacuer massivement la chaleur. Réduisez le textile au minimum et adaptez votre allure.

Courir par 30°C : quoi porter ?

Courir par 30°C est exigeant et demande une préparation spécifique. Le risque de coup de chaleur est réel. Adaptez votre tenue et votre effort.

Courir sous la pluie : quoi porter ?

La pluie ne doit pas vous arrêter. Avec les bons vêtements, une sortie sous la pluie peut être très agréable. La clé : imperméabilité sans sacrifier la respirabilité.

Courir par vent fort : quoi porter ?

Le vent amplifie le ressenti de froid et augmente la dépense énergétique. Une bonne veste coupe-vent fait toute la différence.

Courir sous la neige : quoi porter ?

La neige transforme la course en aventure. Combinaison de froid, humidité et sol glissant : il faut une tenue complète qui protège de tous les éléments.

Courir en hiver : le guide complet

L'hiver est la saison la plus exigeante pour les runners. Froid, vent, pluie, obscurité : chaque sortie demande une préparation. Voici comment vous équiper de la tête aux pieds.

Courir au printemps : le guide complet

Le printemps est traître : 5°C le matin, 15°C l'après-midi. La clé est la modularité de votre tenue pour s'adapter aux variations de température.

Courir en été : le guide complet

L'été pousse le corps dans ses limites thermiques. L'objectif : évacuer un maximum de chaleur avec le minimum de vêtements, tout en se protégeant du soleil.

Courir en automne : le guide complet

L'automne offre des conditions idéales pour courir, mais les températures chutent vite. Pluie fréquente, vent et luminosité réduite : anticipez.