L'été pousse le corps dans ses limites thermiques. L'objectif : évacuer un maximum de chaleur avec le minimum de vêtements, tout en se protégeant du soleil.
Débardeur
ObligatoireVêtement ultra-léger et aéré
Short
ObligatoireShort court et aéré
Privilégiez les matières mesh ultra-respirantes
Casquette ou visière pour protéger la tête du soleil
Couleurs claires pour réfléchir les rayons
Courez tôt le matin (avant 9h) ou tard le soir (après 20h)
Emportez toujours de l'eau et de quoi vous asperger
Courir en hiver : le guide complet
L'hiver est la saison la plus exigeante pour les runners. Froid, vent, pluie, obscurité : chaque sortie demande une préparation. Voici comment vous équiper de la tête aux pieds.
Courir au printemps : le guide complet
Le printemps est traître : 5°C le matin, 15°C l'après-midi. La clé est la modularité de votre tenue pour s'adapter aux variations de température.
Courir en automne : le guide complet
L'automne offre des conditions idéales pour courir, mais les températures chutent vite. Pluie fréquente, vent et luminosité réduite : anticipez.