L'hiver est la saison la plus exigeante pour les runners. Froid, vent, pluie, obscurité : chaque sortie demande une préparation. Voici comment vous équiper de la tête aux pieds.
Manche longue technique
ObligatoireCouche de base chaude
Pull
ObligatoireCouche chaude intermédiaire
Veste
ObligatoireProtection contre la bruine
Pantalon
ObligatoireCollant chaud
Bonnet
RecommandéProtection oreilles
Gants
RecommandéProtection mains
Maîtrisez le layering : base technique + mid isolante + outer protectrice
Investissez dans un bon collant thermique
Soyez visible : vêtements réfléchissants et lampe frontale obligatoires
Échauffez-vous 5 minutes de plus qu'en été
Hydratez-vous autant qu'en été, même sans sensation de soif
Courir au printemps : le guide complet
Le printemps est traître : 5°C le matin, 15°C l'après-midi. La clé est la modularité de votre tenue pour s'adapter aux variations de température.
Courir en été : le guide complet
L'été pousse le corps dans ses limites thermiques. L'objectif : évacuer un maximum de chaleur avec le minimum de vêtements, tout en se protégeant du soleil.
Courir en automne : le guide complet
L'automne offre des conditions idéales pour courir, mais les températures chutent vite. Pluie fréquente, vent et luminosité réduite : anticipez.