Distance
78 km
D+
2000 m
Profil
Trail
Temps estimé (6:00/km)
~8h03
Le parcours
Tracé d’exemple — le tracé officiel arrive
Points de passage
- 12 kmRavito km 12
- 24 kmRavito km 24
- 35.1 kmPoint haut
- 36 kmRavito principal
- 48 kmRavito principal
- 60 kmRavito km 60
La SaintéLyon relie Saint-Étienne à Lyon de nuit, en hiver. 78 km et 2000 m de D+ à travers les Monts du Lyonnais. Course de nuit emblématique, départ vers 23h.
Temps estimé
Entre ton allure de base et vois ton temps sur SaintéLyon (78 km) recalculé segment par segment.
Optionnel
Optionnel
Chaleur et humidité allongent le temps : +10 °C ≈ +2–5 %, humidité > 70 % ≈ +1–2 %.
| Allure de base | 5:00/km | 5:30/km | 6:00/km |
|---|---|---|---|
| Temps estimé | ~6h42 | ~7h22 | ~8h03 |
Que manger
Pour un effort estimé autour de ~8h03 sur SaintéLyon (78 km).
Glucides
90g/h
soit ~724 g au total
Sodium (boisson)
0.5g/L
à ajuster selon la chaleur
Prises
20
réparties sur le parcours
Estimation générale fondée sur des consensus publiés (EFSA 2014, ACSM/Thomas-Erdman-Burke 2016). Les besoins individuels varient — ceci n’est pas un conseil nutritionnel personnalisé. Consultez un professionnel.
Kit obligatoire
Éléments imposés par le règlement de SaintéLyon (78 km). Coche-les pour préparer ton sac.
Kit obligatoire
Matériel obligatoire selon le règlement. Coche chaque élément au fur et à mesure.
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Préparer ce dossier
Rassemble tout au même endroit : objectif, plan d'allure, ravitaillement, tenue et check-list.
Pour aller plus loin
Sources : Minetti 2002 (coût énergétique du dénivelé) ; El Helou 2012 (effet de la météo) ; EFSA (repères glucides et sodium). Les estimations sont indicatives, pas des promesses au mètre ou à la minute.
