Distance
35 km
D+
1400 m
Profil
Trail
Temps estimé (6:00/km)
—
Le parcours
Le tracé détaillé n’est pas encore disponible.
Avec environ 1400 m de D+ sur 35 km (~40 m/km), le parcours est exigeant : le dénivelé pèse lourd sur le temps total.
Temps estimé
Entre ton allure de base et vois ton temps sur Trail des Fantômes - 35km recalculé segment par segment.
Optionnel
Optionnel
Pré-rempli · historique août · La Roche-en-Ardenne — modifie si besoin.
Chaleur et humidité allongent le temps : +10 °C ≈ +2–5 %, humidité > 70 % ≈ +1–2 %.
| Allure de base | 5:00/km | 5:30/km | 6:00/km |
|---|---|---|---|
| Temps estimé | — | — | — |
Que manger
Repères de ravitaillement disponibles dès que le profil détaillé est renseigné. Raisonne en glucides par heure d’effort.
Reçois ta checklist + ton plan d'allure par email
On t’envoie un lien vers ton dossier pré-rempli pour Trail des Fantômes - 35km — à ouvrir et imprimer la veille.
Préparer ce dossier
Rassemble tout au même endroit : objectif, plan d'allure, ravitaillement, tenue et check-list.
Pour aller plus loin
Fiche essentielle — profil détaillé et tracé GPX à venir.
Sources : Minetti 2002 (coût énergétique du dénivelé) ; El Helou 2012 (effet de la météo) ; EFSA (repères glucides et sodium). Les estimations sont indicatives, pas des promesses au mètre ou à la minute.
