Allure ajustee au denivele (GAP)
Convertis ton allure plate en allure cible sur une pente, a effort constant. Calcul realise localement, sans compte.
:/km
Ton allure sur terrain plat
Positive en montee, negative en descente
| Pente | Facteur d'effort |
|---|---|
| -15 % | ×0.51 |
| -10 % | ×0.60 |
| -5 % | ×0.76 |
| 0 % | ×1.00 |
| 5 % | ×1.30 |
| 10 % | ×1.66 |
| 15 % | ×2.06 |
| 20 % | ×2.50 |
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Comment on calcule ça
On s'appuie sur le cout energetique de la course selon la pente mesure par Minetti et al. (2002). Le facteur d'effort vaut 1 sur le plat ; il augmente en montee et diminue en descente (avec un plafond pour les descentes raides).
Source : Minetti AE, Moia C, Roi GS, Susta D, Ferretti G. J Appl Physiol 2002.
Questions fréquentes
- Qu'est-ce que le GAP (Grade Adjusted Pace) ?
- C'est l'allure que tu tiendrais sur le plat pour le meme effort que celui fourni en montee ou en descente. Il permet de comparer des efforts sur des terrains de pentes differentes.
- Sur quelle science repose ce calcul ?
- Sur l'etude de Minetti et al. (2002) qui mesure le cout energetique de la course selon la pente. C'est le modele utilise comme standard par l'industrie.
- Pourquoi la descente ne fait-elle pas gagner indefiniment ?
- Au-dela d'une descente raide, le gain de temps est plafonne : une descente tres pentue est traumatisante musculairement et ne se traduit pas par un gain proportionnel.